エアロビクス

エアロビクスをはじめて10年になる。
あ、すみません。
「エアロビ」とちぢめないでください。
コレ、最近のスポーツクラブでは禁句になってます。
フルで言うか、「エアロ」とお呼びください。

「エアロ」、そう、言うまでもなく、
エアロビクスは有酸素運動です。
心肺機能を高めることが主目的。
もちろん、適度な運動量で行えば脂肪燃焼効果も
あります。

脂肪を燃やすには、あまりハードに動いてはダメです。
となりの人とおしゃべりできるぐらいのゆとりを持ちながら、
長く(最低20分以上)やり続けることがコツ。
そのとき、きちんと酸素の出し入れも意識しないとダメ。
呼吸は吸うよりも吐くことを意識することが重要です。

でも、この基本をきちんと教えてくれるインストラクターが
最近少ない気がします。

あきらかにダイエットを目的としている風(失礼!)なのに
ハードに動きすぎている方。
苦しそうに口を真一文字に結んで、深い呼吸が
二の次になってしまっている方。
これでは、ひとりひとりの目的に合ったエクササイズに
なっているとは言えません。

夏直前。腹筋運動でおなかをひっこめようとされている方、
筋トレ前に少し有酸素運動をしておくと効果が
高まることもお忘れなく。

さて、さて、先週の大失礼からはじまった
私のリレーコラム。ようやくバトンタッチとなりました。
おつきあいありがとうございました。
次のランナーは、最近話題のクリエイティブブティック
「ビルド・クリエイティブハウス」の重鎮クリエーティブディレクター
石川透さん。新会社立上げで御多忙のなか
引き受けてくださいました。どうぞご期待ください。