量は変えない。「時間」を変える。...

量は変えない。「時間」を変える。 何を、どれだけ食べるか。そのことだけでは効果的な食事はできません。
時間栄養学が考える、いつ食べるかが重要なポイントになってきました。
１日の生体リズムに合わせた効率の良い食事。
朝：昼：夜は3：3：4が良いそうです。

野菜から、食べる。→
野菜を炭水化物より先に食べる。→血糖値が急速に上がらない。
→インスリンの分泌が抑えられる。→血糖が脂肪に変わりにくい。
このようなシステムで、脂肪がつきにくく、肥満や糖尿病の予防に役立つことがわかりました。
これは「時間栄養学」の応用のひとつです。