日本の女性は、「睡眠時間」が短すぎる。...

日本の女性は、「睡眠時間」が短すぎる。 夜、遅くまでテレビを見る。朝、早くからオフィスに行く。
日本の女性は世界一、眠る時間が少ないと言われています。
生体リズムが乱れ、心身の活力が低下します。
朝日を浴び、朝食をとり、夜は眠る。時計遺伝子が刻むリズムを取り戻してください。

野菜から、食べる。→
野菜を炭水化物より先に食べる。→血糖値が急速に上がらない。
→インスリンの分泌が抑えられる。→血糖が脂肪に変わりにくい。
このようなシステムで、脂肪がつきにくく、肥満や糖尿病の予防に役立つことがわかりました。
これは「時間栄養学」の応用のひとつです。